[...] w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest zastoj, podbijam kalorie i dokladam wegli do 500g i wtedy bialko tne na 300g i tluszczu dokladam powiedzmy 10g. znowu jest zastoj i wegle do 600g, wtedy bialko do 270g i tluszcze kolejne [...]
[...] w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest zastoj, podbijam kalorie i dokladam wegli do 500g i wtedy bialko tne na 300g i tluszczu dokladam powiedzmy 10g. znowu jest zastoj i wegle do 600g, wtedy bialko do 270g i tluszcze kolejne [...]
Są ludzie przekonani, iż białko ma właściwości termogenne. Strawienie 1 grama białka wymaga więcej energii niż to białko dostarcza do organizmu. Zatem kalorie kaloriom nie są równe. Trzeba byłoby coś więcej wiedzieć o tej diecie Głuchego. Ja wspominałem anegdotkę, gdy Głuchy zdobył tytuł Mistrza Świata amatorów - być może u Wujaszka wspominał [...]
[...] produktów z HI-TEC'A, wyjdzie mi to tak jak sobie planuje DIETA Aktualnie wszytko wygląda następująco : Białko - 200-220g Tłuszcze - 80-100g Węglowodany - (Tyle aby dobić kalorie) Kalorie - 3600kcal Nie rozpiszę dokładnie schematu mojej diety, ponieważ skłamał bym Was. Bo nigdy nie jem tak samo. Kształcę się w kierunku kucharza, lubię gotować [...]
[...] to sprawa jest o tyle trudna i złożona że zależy od aktualnego bf-a. Na dużym bf-ie nawet mając deficyt jesteś w stanie zrobić rekomp, bo organizm dodatkowe potrzebne kalorie może brać z fatu w twoim ciele. U kogoś z normalnym poziomem bf-a celowałbym w malutki deficyt typu 200 kcal i obserwowanie z tego miejsca co i jak + jakaś dobra [...]
Nie miałem konkretnego okna, choć najczęściej to wychodziło coś w stylu postu do godziny 18.00 a potem wszystkie kalorie. Jednak nie myślałbym o tym za bardzo bo sam IF nic nie robi specjalnego. W badaniach nie ma różnicy między IF-em a normalnymi godzinami posiłków - pod warunkiem że jest ten sam deficyt. IF dla mnie jest zayebisty, bo łatwiej [...]
[...] kg warzyw i na deser 3-4 jaja na miekko. Po jakiejs godzinie od tego posilku zjadam np. worek brazowego ryzu i troche suszonych owocow. Praktycznie cale zapotrzebowanie na kalorie wsuwam w ciągu ... 2,5h, moj rekord to 36min, nigdy nie jem wiecej niz 3 godziny. Aha na deser wchodzi bialko kazeina+jogurt. Tak wiem, dla budowy miesni nie jest to [...]
no od dzis na zero pisałem czyli powinno byc 3160 a wychodzi mi z tego co chce zjesc 3360 jakbym jadł mniej ryzu o 25g i 1 jajko mniej to sie bedzie zgadzac wtedy byłoby tak kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 3 139,4 kcal 245,0 g 319,8 g 97,8 g
Chesburger mcx donaald na porcje Kilodżule 1272 kJ Kalorie 304 kcal Białko 16 g Węglowodany 30 g Cukier 7,3 g Tłuszcze 13 g Tłuszcz Nasycony 6,1 g Błonnik 2 g Sód 1700 mg
[...] ANTI-BULKING FAKT #7. Stwierdzenie, że „kaloria równa się kalorii" jest stekiem bzdur. Kalorie pochodzące z słodkiego ziemniaka są dobre dla budowy masy mięśniowej; kalorie z piwa już nie. Z tego powodu wzrost tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko śmierci z każdego powodu, nawet ataku terrorystycznego. Mówię poważnie- stajesz się większym [...]
[...] matematyki by sie przydalo -rozroznilbym bilans kaloryczny tkanki "zapasowej" czyli tluszczowej -rozroznilbym bilans pozostalych tkanek, lacznie z miesniowa zwiekszone kalorie z pozywienia PLUS zwiekszone kalorie z mobilizacji kalorii z tk tluszczowej MINUS ogromne ilosci kalorii zuzywane na budowanie dodatkowej tkanki miesniowej ROWNA SIE [...]
[...] ćwiczący musimy sobie stawiać przelicznik 2 gr/kg masy ciała? ważę ok. 100kg. (z czego fatu będzie napewno z 10-15 za dużo) staram się utrzymnywać dietę redukcyjną, wypisuję kalorie z tabeli i za c***a nie mogę odnaleźć w pokarmach 200 gr białka na dzień bez jednoczesnego pakowania zbyt wielu węgli. Wspomagam się też serwatką i aminami. Czy więc [...]
[...] ale wszystkie osoby, które prezentują super sportowe sylwetki lub są zawodnikami kulturystyki lub zawodniczkami bikini fitness, liczą wszystkie spożywane w ciągu dnia kalorie, a swoje diety układają właśnie według zapotrzebowania. Odżywki służą do uzupełnienia diety, a w szczególności mają dostarczyć nam pełnowartościowego białka. Oprócz [...]
Jest to niebezpiecznie mało, szczególnie dla Twojej grupy wiekowej. Niestety takie głodzenie się może doprowadzić do wielu zaburzeń zdrowotnych, pogorszenia estetyki ciała, utraty jędrności i zaburzeń hormonalnych. Kalorie nie powinny być obniżane aż tak mocno. Bezwględnie powinnaś jeść więcej, jednak jedząc produkty pełnowartościowe, a eliminować [...]
Macie jakieś godne polecenia aplikacje do liczenia kalorii? Ja ogółem jem dużo i dość dobrze tylko ostatnio często jadłem płatki na mleku ale ogółem jem dobrze i wagą idzie w górę ale nie widać tego. Czyli powinienem po prostu liczyć kalorie i zwracać uwagę na to aby były węglowodany, białko i tłuszcze?
[...] raz tak mi wyszło ,przeważnie 1-1.2g trzymam na kg masy, ale bilans mam prawie zamknięty ,więc jak zjem tłustą rybę do kolacji ,przed snem ,będzie ok? Tylko wtedy wzrosną kalorie . W ogóle czy zawsze za wszelką cenę warto taka kolację białkowo-tluszczowa zjadać wieczorem? Czy jak białko ,tłuszcze za cały dzień proporcjami się zgadzaja to już [...]